BAI Шкала тревожности Бека

1. Онемение или покалывание

0 — Я не ощущаю онемения или покалывания. 1 — Иногда я чувствую онемение или покалывание. 2 — Я часто ощущаю онемение или покалывание. 3 — Я постоянно ощущаю онемение или покалывание.

2. Ощущение жара

0 — Я не ощущаю приливов жара. 1 — Иногда я ощущаю прилив жара. 2 — Я часто ощущаю, как моё тело становится горячим. 3 — Я постоянно чувствую сильный жар по всему телу.

3. Дрожь в ногах

0 — Мои ноги не дрожат. 1 — Иногда у меня слегка дрожат ноги. 2 — Я часто ощущаю дрожь в ногах. 3 — Я постоянно ощущаю сильную дрожь в ногах.

4. Неспособность расслабиться

0 — Я чувствую себя полностью расслабленным. 1 — Иногда мне трудно расслабиться. 2 — Я часто не могу расслабиться. 3 — Я вообще не могу расслабиться, даже в спокойной обстановке.

5. Страх, что может случиться что-то плохое

0 — Меня не беспокоит, что может случиться что-то плохое. 1 — Иногда я беспокоюсь, что может случиться что-то плохое. 2 — Я часто ожидаю неприятностей. 3 — Я уверен, что произойдёт что-то ужасное, и это сильно меня тревожит.

6. Головокружение или чувство обморока

0 — Я не ощущаю головокружения или предобморочного состояния. 1 — Иногда у меня кружится голова. 2 — Я часто чувствую головокружение или будто упаду в обморок. 3 — Я постоянно чувствую сильное головокружение и страх потерять сознание.

7. Учащенное сердцебиение

0 — Моё сердце бьётся нормально. 1 — Иногда я ощущаю, как сердце бьётся чаще. 2 — Я часто чувствую учащённое сердцебиение. 3 — Моё сердце постоянно сильно и быстро стучит, это вызывает тревогу.

8. Неустойчивость

0 — Я чувствую себя устойчиво и уверенно. 1 — Иногда я ощущаю лёгкую неустойчивость. 2 — Я часто чувствую шаткость и нестабильность. 3 — Я постоянно ощущаю, будто могу потерять равновесие.

9. Страх потерять контроль

0 — Я не боюсь потерять контроль над собой. 1 — Иногда я боюсь потерять над собой контроль. 2 — Я часто боюсь, что потеряю контроль над собой. 3 — Я постоянно испытываю страх потерять контроль и навредить себе или другим.

10. Ощущение удушья

0 — Я дышу нормально. 1 — Иногда я чувствую, что мне не хватает воздуха. 2 — Я часто ощущаю удушье. 3 — Я постоянно чувствую, будто задыхаюсь, и это вызывает панику.

11. Дрожь в руках

0 — Мои руки не дрожат. 1 — Иногда у меня слегка дрожат руки. 2 — Я часто замечаю дрожь в руках. 3 — Мои руки дрожат постоянно и сильно, это мешает повседневной жизни.

12. Чувство ужаса

0 — Я не испытываю чувства ужаса. 1 — Иногда я испытываю кратковременные приступы страха. 2 — Я часто чувствую сильный страх или ужас. 3 — Я почти постоянно испытываю чувство ужаса без причины.

13. Одышка

0 — Я дышу свободно и легко. 1 — Иногда мне кажется, что мне трудно вдохнуть. 2 — Я часто ощущаю нехватку воздуха. 3 — Я постоянно чувствую, что задыхаюсь, и это пугает меня.

14. Страх умереть

0 — Я не боюсь умереть. 1 — Иногда я задумываюсь о смерти и это тревожит. 2 — Я часто боюсь умереть. 3 — Я постоянно чувствую страх смерти, даже без повода.

15. Испуг

0 — Я пугаюсь не чаще обычного. 1 — Иногда я легко пугаюсь от мелочей. 2 — Я часто ощущаю внезапный испуг. 3 — Я пугаюсь даже от незначительных раздражителей и не могу успокоиться.

16. Нервозность

0 — Я не чувствую себя нервным. 1 — Иногда я немного нервничаю. 2 — Я часто ощущаю напряжение и нервозность. 3 — Я нахожусь в постоянном состоянии тревожной нервозности.

17. Ощущение кома в горле

0 — У меня нет ощущения кома в горле. 1 — Иногда у меня возникает чувство сдавленности в горле. 2 — Я часто ощущаю ком в горле, будто мешает дышать. 3 — Ком в горле почти постоянен и вызывает сильную тревогу.

18. Дрожь в теле

0 — Я не чувствую дрожи в теле. 1 — Иногда у меня слегка дрожит всё тело. 2 — Я часто чувствую дрожь или тремор в теле. 3 — Моё тело дрожит почти постоянно, особенно в тревожные моменты.

19. Чувство усталости

0 — Я не чувствую себя уставшим. 1 — Иногда я немного устаю. 2 — Я часто чувствую усталость, даже не напрягаясь. 3 — Я чувствую сильную усталость, которая мешает мне функционировать.

20. Покалывание в коже

0 — У меня нет покалывания в теле. 1 — Иногда я чувствую лёгкое покалывание в коже. 2 — Я часто ощущаю покалывание или мурашки. 3 — Я постоянно чувствую неприятное покалывание, особенно в тревожных ситуациях.

21. Потливость

0 — Я не потею больше обычного. 1 — Иногда я немного потею от волнения. 2 — Я часто ощущаю потливость, даже в покое. 3 — Я постоянно сильно потею, даже без физической активности.

Шкала тревожности Бека (BAI)