Базовые убеждения

Опросник базовых убеждений личности

Опросник базовых убеждений личности

Ваше Фамилия и Имя: Выберите специалиста:

1. Я достоин любви и уважения таким, какой я есть.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

2. Мир — в целом безопасное место.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

3. Другие люди, как правило, заслуживают доверия.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

4. Будущее приносит мне надежду.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

5. Я часто сомневаюсь в своей ценности.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

6. Жизнь несправедлива ко мне.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

7. Люди в основном думают только о себе.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

8. Ничего хорошего меня не ждёт впереди.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

9. Я способен справляться с трудностями.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

10. Мир полон возможностей.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

11. Мне есть на кого положиться в трудный момент.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

12. Я могу изменить свою жизнь к лучшему.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

13. Я недостоин любви.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

14. Мир слишком опасен, чтобы чувствовать себя в безопасности.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

15. Люди обычно подводят меня.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

16. Будущее пугает меня.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

17. Я уважаю себя как личность.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

18. В жизни можно найти смысл и удовлетворение.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

19. Есть много хороших людей.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

20. Мои усилия могут изменить ход событий.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

21. Я часто чувствую себя некомпетентным.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

22. Мир контролируется злом и несправедливостью.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

23. Люди используют других в своих целях.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

24. Надежда — это иллюзия.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

25. Я принимаю себя даже со своими недостатками.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

26. Мир может быть доброжелательным и поддерживающим.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

27. Отношения могут приносить радость и развитие.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

28. Будущее зависит от моих действий.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

29. Я часто чувствую, что со мной что-то не так.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

30. Всё предопределено, я ничего не могу изменить.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Ни согласен, ни не согласен 4 — Скорее согласен 5 — Полностью согласен

2. Если что-то идёт не так, как я хочу, это ужасно.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

3. Я должен быть любим всеми, с кем общаюсь.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

4. Если я совершаю ошибку, значит, я никчёмный человек.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

5. Я не могу терпеть, когда что-то идёт не по плану.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

6. Если кто-то меня критикует, это означает, что я плохой.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

7. Мне необходимо быть идеальным во всём.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

8. События из прошлого навсегда определяют мою личность.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

9. Я не смогу быть счастливым, если всё не идёт идеально.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

10. Если я чего-то боюсь, я должен этого избегать любой ценой.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

11. Я не должен испытывать негативные эмоции.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

12. Если кто-то меня отвергает, значит, со мной что-то не так.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

13. Ошибки — это признак слабости.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

14. Я не могу контролировать свою жизнь.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

15. Другие обязаны угадывать мои желания без слов.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

16. Мои чувства определяют мою реальность.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

17. Если кто-то меня не уважает, я теряю ценность как личность.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

18. Все мои проблемы должны решаться быстро и без усилий.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

19. Я не должен расстраиваться из-за мелочей.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

20. Я обязан быть успешным во всём.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

21. Невозможно изменить свои мысли и чувства.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

22. Если я не получаю одобрения, я ничтожен.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

23. Я должен быть уверен в будущем.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

24. Беспокойство помогает избежать неприятностей.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

25. Если кто-то не согласен со мной, это угроза.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

26. Я должен соответствовать ожиданиям других.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

27. Если что-то пошло не так, вся жизнь испорчена.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

28. Мне необходимо всё контролировать.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

29. Проблемы — это знак, что я плохой человек.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

30. Если я не идеален, я не достоин любви.

1 — Совершенно не согласен 2 — Скорее не согласен 3 — Скорее согласен 4 — Полностью согласен

2. Пессимизм

0 — Я не испытываю разочарования в будущем. 1 — Я чувствую себя более обескураженным, чем обычно. 2 — Я не ожидаю, что будущее принесёт мне что-либо хорошее. 3 — Я чувствую, что будущее безнадёжно, и ничто не может измениться к лучшему.

3. Чувство неудачи

0 — Я не чувствую себя неудачником. 1 — Я потерпел больше неудач, чем другие люди. 2 — Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач. 3 — Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.

4. Утрата удовольствия

0 — Я получаю удовольствие от тех же вещей, что и раньше. 1 — Я не получаю столько удовольствия, как раньше. 2 — Я получаю очень мало удовольствия от того, что раньше нравилось. 3 — Я совсем не получаю удовольствия от всего.

5. Чувство вины

0 — Я не чувствую себя виноватым. 1 — Я часто чувствую себя виноватым. 2 — Я почти всё время чувствую себя виноватым. 3 — Я всё время чувствую себя очень виноватым.

6. Ощущение наказания

0 — Я не чувствую, что заслуживаю наказания. 1 — Я чувствую, что могу быть наказан. 2 — Я ожидаю наказания. 3 — Я чувствую, что заслуживаю наказания.

7. Невозможность нравиться себе

0 — Я по-прежнему отношусь к себе с уважением. 1 — Я утратил к себе уважение. 2 — Я разочарован в себе. 3 — Я ненавижу себя.

8. Самообвинение

0 — Я не чувствую себя хуже других. 1 — Я критикую себя за слабости и ошибки. 2 — Я всё время обвиняю себя за ошибки. 3 — Я виню себя за всё плохое, что происходит.

9. Суицидальные мысли

0 — Я не думаю о самоубийстве. 1 — Мысли о самоубийстве приходят мне в голову, но я не буду это делать. 2 — Я хотел бы покончить с собой. 3 — Я бы покончил с собой, если бы представился случай.

10. Плаксивость

0 — Я не плачу больше, чем обычно. 1 — Сейчас я плачу чаще, чем раньше. 2 — Сейчас я всё время плачу. 3 — Раньше я мог плакать, но сейчас не могу, даже если мне хочется.

11. Раздражительность

0 — Я раздражаюсь не больше, чем обычно. 1 — Я раздражаюсь легче, чем раньше. 2 — Я чувствую себя постоянно раздражённым. 3 — Всё, что происходит, раздражает меня.

12. Интерес к другим

0 — Я не утратил интерес к другим людям. 1 — Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше. 2 — Я почти утратил интерес к другим людям. 3 — Я полностью утратил интерес к другим людям.

13. Принятие решений

0 — Принимать решения для меня не сложнее, чем обычно. 1 — Мне труднее принимать решения, чем обычно. 2 — Мне гораздо труднее, чем раньше, даётся принятие решений. 3 — Я совсем не могу принимать решения.

14. Восприятие собственной внешности

0 — Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно. 1 — Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным. 2 — Я чувствую, что изменения внешности делают меня непривлекательным. 3 — Я уверен, что выгляжу безобразно.

15. Работоспособность

0 — Я работаю так же, как и раньше. 1 — Мне надо прилагать больше усилий, чтобы начать что-либо делать. 2 — Я вынужден прилагать значительные усилия, чтобы делать что-либо. 3 — Я совсем не могу выполнять никакую работу.

16. Нарушения сна

0 — Я сплю так же, как и раньше. 1 — Мой сон стал менее глубоким, чем обычно. 2 — Я просыпаюсь на 1–2 часа раньше и с трудом засыпаю снова. 3 — Я просыпаюсь на несколько часов раньше и больше не могу уснуть.

17. Усталость

0 — Я устаю не больше, чем обычно. 1 — Я устаю быстрее, чем раньше. 2 — Я устаю почти от всего, что делаю. 3 — Я слишком утомлён, чтобы делать что-либо.

18. Аппетит

0 — Мой аппетит не хуже, чем обычно. 1 — У меня хуже аппетит, чем обычно. 2 — Аппетит теперь значительно хуже. 3 — У меня совсем нет аппетита.

19. Потеря веса

0 — Я не теряю в весе. 1 — Я немного похудел. 2 — Я сильно похудел. 3 — Я стремительно теряю вес.

20. Озабоченность здоровьем

0 — Меня не беспокоит моё здоровье больше, чем обычно. 1 — Меня тревожат физические симптомы, такие как боли, расстройства ЖКТ, сердцебиение. 2 — Я очень обеспокоен своим физическим состоянием. 3 — Я настолько озабочен своим здоровьем, что не могу заниматься ничем другим.

21. Потеря интереса к сексу

0 — Я не заметил изменений в интересе к сексу. 1 — Меня меньше интересует секс, чем раньше. 2 — Сейчас я почти не интересуюсь сексом. 3 — Я полностью утратил интерес к сексу.

2. Пессимизм

0 — Я не испытываю разочарования в будущем. 1 — Я чувствую себя более обескураженным, чем обычно. 2 — Я не ожидаю, что будущее принесёт мне что-либо хорошее. 3 — Я чувствую, что будущее безнадёжно, и ничто не может измениться к лучшему.

3. Чувство неудачи

0 — Я не чувствую себя неудачником. 1 — Я потерпел больше неудач, чем другие люди. 2 — Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач. 3 — Я чувствую, что как личность я — полный неудачник.

4. Утрата удовольствия

0 — Я получаю удовольствие от тех же вещей, что и раньше. 1 — Я не получаю столько удовольствия, как раньше. 2 — Я получаю очень мало удовольствия от того, что раньше нравилось. 3 — Я совсем не получаю удовольствия от всего.

5. Чувство вины

0 — Я не чувствую себя виноватым. 1 — Я часто чувствую себя виноватым. 2 — Я почти всё время чувствую себя виноватым. 3 — Я всё время чувствую себя очень виноватым.