Психообразовательная программа с терапевтическим сопровождением
Для тех, кто заботится о ребёнке, родителе, супруге или друге с психическим расстройством, тяжёлой болезнью или инвалидностью — и чувствует, что забота постепенно "съедает" вашу жизнь.
Подходит, даже если диагноз ещё не поставлен. Не заменяет лечение.
Мы не учим «чинить» близкого или становиться ещё терпеливее. Мы помогаем быть рядом грамотнее и безопаснее — не исчезая из собственной жизни.
Узнаёте себя?
«Я больше не вывожу. Но кто, если не я?»
«Сколько ещё я смогу так жить?»
«А если я не справлюсь?»
Почему одних сил и терпения недостаточно
Без понятного плана забота превращается в бесконечную реакцию на происходящее — и запускает замкнутый круг. Программа учит разрывать его не усилием воли, а системой действий. Мы дадим вам понятную пошаговую инструкцию: как ухаживать за близким без надрыва, истерик и чувства вины — и вернуть себе право на собственную жизнь.
От
«Я должен всё выдержать и справиться сам»
К
«Я понимаю, что могу сделать, когда подключать помощь и как сохранить себя рядом с близким»
Для кого программа
Программа подойдёт, если близкому с психическим расстройством (депрессия, ПРЛ, биполярное расстройство, РАС), деменцией, эпилепсией, последствиями инсульта, инвалидностью или тяжёлой болезнью нужна ваша помощь — и её становится всё больше.
У ребёнка депрессия, РАС, биполярное расстройство, самоповреждение или другое тяжёлое состояние. Вы боитесь пропустить ухудшение и не знаете, где поддержка, а где уже контроль.
Вы перейдёте от паники к понятному плану.
Вы всё глубже вовлечены в лечение, уход и быт и постепенно становитесь единственной опорой.
Научитесь поддерживать, обсуждать помощь и лечение — и не брать на себя всю ответственность.
Вы заботитесь о родителе, брате или сестре, всегда на связи и чувствуете вину, когда отдыхаете.
Научитесь делить заботу и разрешать себе собственную жизнь.
Вы стали единственной опорой и не можете выйти из этой роли без вины.
Научитесь помогать, не разрушая себя.
Близкий тяжело болеет, стареет, теряет самостоятельность, а вы почти исчезли из своей жизни.
Увидите своё истощение, снимете часть нагрузки и начнёте восстанавливаться.
Вы научитесь отделять факты от тревожных предположений и понимать, когда достаточно наблюдения, когда нужна плановая помощь, а когда — срочная.
Диагнозы мы не ставим.
Ваши изменения
Шесть конкретных сдвигов — не абстрактное «станет легче», а осязаемые результаты, которые вы сможете заметить ещё до финала программы.
Появятся ориентиры: на какие изменения смотреть, что обсуждать, когда звать специалиста, а когда действовать срочно.
Подготовите фразы о состоянии, лечении, помощи и границах — и поймёте, когда лучше взять паузу.
Увидите, что можно передать другим и где заканчивается ваша ответственность. Первые изменения — уже во время программы.
Ранние признаки, контакты, порядок действий: что делать, кому звонить, что подготовить. Не придётся решать всё с нуля.
Научитесь передавать наблюдения без ярлыков и догадок, готовить вопросы врачу и психологу.
Оцените своё истощение, поймёте, что забирает больше всего сил, и начнёте восстанавливаться с небольших шагов.
К финалу у вас будет план на 30 дней: какие изменения продолжаете, какие границы держите, что передаёте другим, как действуете при ухудшении и как восстанавливаетесь.
Устройство программы
Понятный формат, который не потребует перестраивать всю жизнь: короткие видео, практика на собственной ситуации и живая поддержка специалистов.
Что это за программа, чем она не является, какие правила помогают сохранять бережную атмосферу. Описываете свою ситуацию и ожидания.
Как расстройство влияет на поведение, сон, общение. Как наблюдать без самодиагностики и говорить о состоянии без стыда и ярлыков.
Где помощь, а где спасательство. Ваш круг ответственности, «нет» без чувства вины.
Фразы, которые сохраняют контакт. Разговор при тревоге, апатии, подозрительности. Что делать при отказе и когда остановить разговор.
Ранние признаки ухудшения, зелёная, жёлтая и красная зоны риска. Суицидальные высказывания, психоз, агрессия. Личный план безопасности и контакты.
Почему близкий отказывается от помощи и как предлагать обращение без давления. Роли психиатра, психотерапевта, клинического психолога. Что спрашивать и что передавать.
Усталость или выгорание, что забирает больше всего сил, как снизить нагрузку и как отдыхать без вины. Ваш план восстановления.
Конфликты вокруг болезни, распределение задач, семейный разговор без обвинений, действия при агрессии.
Собираете всё в систему: обычные дни, ухудшение, кризис, кого подключать, профилактика отката, план на 30 дней.
Кто ведёт программу
В теме психического здоровья особенно важно, кто стоит за материалом. Программу ведут специалисты психологического центра «Интегра» — с медицинским образованием, профильными членствами и многолетней практикой.
Основатель центра «Интегра»
Сооснователь центра
Клинический психолог
Врач-психиатр, врач-психотерапевт
Клинический психолог, психоаналитик