Разобраться
в себе
курс, который говорит с подростком на его языке
Курс поможет подростку лучше понимать свои эмоции и реакции — и знать, что делать, когда тревожно, всё бесит, после конфликта долго не отпускает, сложно в отношениях или собственное состояние становится непонятным и пугающим.
А вам — лучше понимать, что с ним происходит, и поддерживать, не превращая помощь в постоянный контроль.
Курс подготовили специалисты центра «Интегра». Видео-обращение для родителей записала основатель центра — Замира Хасановна Мингафарова, врач-психиатр и психотерапевт.
Он уже не маленький. И всё труднее понять, что с ним происходит
Подросток взрослеет, всё меньше рассказывает и всё больше решает сам. Вы видите, что что-то меняется: в настроении, поведении, учёбе, отношениях с вами или с другими людьми.
Но на вопросы он может отвечать «нормально», «не знаю» или «отстань». И становится непонятно: это обычные подростковые изменения или ему действительно тяжело?
Где сейчас стоит вмешаться, а где лучше дать больше пространства? Как помочь, если он всё меньше подпускает к себе?
На обычный вопрос отвечает «нормально», не хочет рассказывать о школе, друзьях или своём состоянии.
И непонятно: ему просто нужно больше личного пространства или он действительно переживает что-то тяжёлое.
Может резко ответить, хлопнуть дверью, уйти от разговора, вспылить из-за того, что раньше переносил спокойнее.
А через некоторое время вести себя так, будто ничего не произошло.
Перед контрольными, экзаменами, ответами, новыми ситуациями.
Иногда тревога уже влияет на сон, учёбу, желание куда-то идти или что-то делать.
Про школу, телефон, друзей, внешний вид, порядок, возвращение домой, обязанности.
И чем сильнее хочется достучаться, тем быстрее разговор заканчивается очередной ссорой.
Ссора с другом, непрочитанное сообщение, отказ, комментарий о внешности или чужая оценка могут выбить надолго.
Это подростковый возраст? Переутомление? Тревога? Проблемы в отношениях? Или уже нужна помощь?
И вам непонятно, что делать сейчас — и как не сделать хуже.
видео-обращение Что происходит с подростками — и почему родителям бывает так трудно понять, как помочь
Замира Хасановна много лет работает с подростками и их родителями, в том числе с более тяжёлыми состояниями.
В видео она рассказывает, что родители чаще всего замечают дома, какие вопросы задают на консультациях, что может происходить с подростком — и почему даже у внимательного родителя не всегда получается понять это самостоятельно.
Подросток не всегда может объяснить, что с ним происходит
Иногда молчание действительно означает: «Я не хочу сейчас разговаривать». А иногда подросток и сам не понимает, как объяснить, что с ним происходит.
может стоять сильная тревога
усталость, обида, стыд или ощущение, что ничего не получится
напряжение, которое копилось гораздо дольше, чем вы могли видеть
страх, что его не поймут, начнут убеждать, контролировать или сразу решать всё за него
Поэтому задача курса — не объяснить подростку, каким ему нужно быть. А помочь ему самому лучше понимать свои состояния, замечать, что с ним происходит, и иметь больше способов действовать в сложных ситуациях.
В чём курс может помочь подростку
Лучше понимать своё состояние
Различать тревогу, злость, обиду, стыд, одиночество, усталость. Понимать не только «мне плохо», но и что именно происходит и что могло так сильно задеть.
Раньше замечать перегрузку
Понимать свои признаки напряжения до того, как эмоции становятся слишком сильными.
Знать, что делать с тревогой
Разбираться с тревожными мыслями перед контрольной, экзаменом, ответом у доски, новым событием или сложным разговором.
Не действовать на первом сильном импульсе
Когда хочется сразу накричать, резко ответить, заблокировать человека, всё бросить или сделать что-то только ради того, чтобы стало легче.
Говорить о своих границах
Отказывать, просить, объяснять, что не подходит, и не соглашаться только из страха потерять отношения.
Переживать ошибки без бесконечной самокритики
Отделять то, что действительно произошло, от вывода «со мной вообще что-то не так».
Обращаться за помощью
Понимать, когда можно справиться самостоятельно, а когда уже важно не оставаться со своим состоянием одному.