Наши услуги
Мы предлагаем профессиональную психологическую помощь в удобном для вас формате. Выберите подходящую услугу и сделайте шаг к лучшему самочувствию.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Освободитесь от навязчивых мыслей и неработающих шаблонов поведения. КПТ помогает разобраться в своих реакциях, изменить мышление и почувствовать контроль над своей жизнью.
📌 Идеально при тревоге, депрессии, самооценке и прокрастинации.
Запишитесь, чтобы начать менять свою жизнь шаг за шагом..
📌 Идеально при тревоге, депрессии, самооценке и прокрастинации.
Запишитесь, чтобы начать менять свою жизнь шаг за шагом..
Диалектико-поведенческая терапия (ДПТ)
Научитесь справляться с сильными эмоциями, сохранять внутреннюю устойчивость и строить здоровые отношения. ДПТ помогает одновременно принимать себя и менять то, что мешает жить.
📌 Эффективна при эмоциональной нестабильности, импульсивном поведении, пограничном расстройстве личности, трудностях в коммуникации и управлении стрессом.
Если вы устали от эмоциональных качелей — самое время начать путь к балансу. Запишитесь на первую сессию.
📌 Эффективна при эмоциональной нестабильности, импульсивном поведении, пограничном расстройстве личности, трудностях в коммуникации и управлении стрессом.
Если вы устали от эмоциональных качелей — самое время начать путь к балансу. Запишитесь на первую сессию.
Психоаналитическая психотерапия
Погрузитесь в глубины своей личности. Этот метод помогает понять, что скрывается за повторяющимися сценариями и внутренними конфликтами. Осознайте бессознательное — освободитесь от прошлого.
📌 Подходит тем, кто хочет глубокой и долгосрочной трансформации.
Запишитесь, чтобы по-настоящему понять себя.
📌 Подходит тем, кто хочет глубокой и долгосрочной трансформации.
Запишитесь, чтобы по-настоящему понять себя.
Арт-терапия
Не нужно быть художником, чтобы выразить то, что не поддаётся словам. Через творчество вы сможете безопасно исследовать эмоции, пережить травмы и найти внутреннюю опору.
📌 Подходит взрослым и подросткам, особенно при сложностях в выражении чувств.
Запишитесь, чтобы начать говорить через образы.
📌 Подходит взрослым и подросткам, особенно при сложностях в выражении чувств.
Запишитесь, чтобы начать говорить через образы.
Групповая терапия
Вы не одиноки. Общение с другими в поддерживающей атмосфере помогает увидеть себя со стороны, получить отклик и вдохновение. Это пространство, где каждый голос важен.
📌 Отличный формат для тех, кто ищет поддержку, принятие и развитие навыков общения.
Запишитесь и почувствуйте силу группы.
📌 Отличный формат для тех, кто ищет поддержку, принятие и развитие навыков общения.
Запишитесь и почувствуйте силу группы.
Тренинг
Хватит читать — начните действовать. Тренинги помогают быстро освоить навыки, прокачать уверенность и наладить контакт с собой и другими. Только практика, живое взаимодействие и результат.
📌 Темы: самооценка, границы, стресс-менеджмент и др.
Запишитесь, чтобы вырасти — быстро, точно и с пользой.
📌 Темы: самооценка, границы, стресс-менеджмент и др.
Запишитесь, чтобы вырасти — быстро, точно и с пользой.
Психотерапия детей и подростков (с 6 лет)
Помогаем детям справляться с тревожностью, страхами, агрессией, трудностями в общении и обучении.
📌 Работаем мягко, бережно и в сотрудничестве с родителями.
Цель — не «исправить», а понять, поддержать и помочь развиваться.
Запишитесь на первую консультацию.
📌 Работаем мягко, бережно и в сотрудничестве с родителями.
Цель — не «исправить», а понять, поддержать и помочь развиваться.
Запишитесь на первую консультацию.
Групповые тренинги
10 недель – стоимость 25000
Наш тренинг создан с использованием передовых психотерапевтических методик, доказавших свою результативность в клинической практике. В основе программы лежат принципы когнитивно-поведенческого подхода нового поколения, дополненные техниками АСТ, ДБТ и схема-терапии.
Участники получат не только теоретические знания о природе тревожных состояний, но и конкретные инструменты для работы с ними. Особое внимание уделяется трансформации деструктивных мыслительных шаблонов и выработке новых, более адаптивных способов реагирования.
Программа тренинга:
Программа будет особенно полезна тем, кто стремится не просто временно уменьшить проявления тревоги, а кардинально изменить свое отношение к стрессовым ситуациям и выработать устойчивые навыки психологической самопомощи.
Наш тренинг создан с использованием передовых психотерапевтических методик, доказавших свою результативность в клинической практике. В основе программы лежат принципы когнитивно-поведенческого подхода нового поколения, дополненные техниками АСТ, ДБТ и схема-терапии.
Участники получат не только теоретические знания о природе тревожных состояний, но и конкретные инструменты для работы с ними. Особое внимание уделяется трансформации деструктивных мыслительных шаблонов и выработке новых, более адаптивных способов реагирования.
Программа тренинга:
- Как формируется тревога – ключевые механизмы и факторы.
- Работа с автоматическими мыслями – как распознавать и менять искаженные убеждения.
- Разрыв цикла тревоги – почему симптомы усиливаются и как остановить этот процесс.
- Принятие и работа с триггерами – как снизить их влияние.
- Личные уязвимости – почему забота о себе критически важна при тревожных состояниях.
- Осознанность и эмоциональная регуляция – техники для управления реакциями.
- Роль ценностей – как они помогают сохранять устойчивость в долгосрочной перспективе.
- Экспресс-методы переключения внимания – способы быстрого снижения тревожности.
- Дополнительные стратегии – альтернативные методы самопомощи.
- Подведение итогов – закрепление навыков и профилактика рецидивов.
Программа будет особенно полезна тем, кто стремится не просто временно уменьшить проявления тревоги, а кардинально изменить свое отношение к стрессовым ситуациям и выработать устойчивые навыки психологической самопомощи.
8 недель – стоимость 20000.
Наш тренинг создан с использованием передовых психотерапевтических методик, доказавших свою результативность в клинической практике. В основе программы лежат принципы когнитивно-поведенческого подхода нового поколения, дополненные техниками АСТ, ДБТ и схема-терапии.
Участники получат не только теоретические знания о природе эмоционального дисбаланса, но и конкретные инструменты для работы с ними. Особое внимание уделяется трансформации деструктивных мыслительных шаблонов и выработке новых, более адаптивных способов реагирования.
Программа тренинга:
Каждый модуль сочетает теорию с практическими упражнениями для закрепления навыков эмоциональной саморегуляции.
Наш тренинг создан с использованием передовых психотерапевтических методик, доказавших свою результативность в клинической практике. В основе программы лежат принципы когнитивно-поведенческого подхода нового поколения, дополненные техниками АСТ, ДБТ и схема-терапии.
Участники получат не только теоретические знания о природе эмоционального дисбаланса, но и конкретные инструменты для работы с ними. Особое внимание уделяется трансформации деструктивных мыслительных шаблонов и выработке новых, более адаптивных способов реагирования.
Программа тренинга:
- Азбука эмоций
- Изучаем природу эмоциональных реакций: физиологические проявления, виды и функции эмоций. Учимся точно определять и называть свои переживания.
- Искусство присутствия
- Осваиваем навык безоценочного наблюдения за своими эмоциями. Практикуем техники, помогающие сохранять внутреннее равновесие в любых ситуациях.
- Компас ценностей
- Исследуем, как личные убеждения влияют на поведение и принятие решений. Учимся делать осознанный выбор, опираясь на значимые жизненные ориентиры.
- Стресс под контролем
- Разбираем действенные методы самопомощи в моменты эмоциональных перегрузок, когда кажется, что чувства управляют нами.
- Искусство принятия
- Учимся гибкости в условиях неожиданных изменений. Развиваем способность сохранять устойчивость перед лицом непредсказуемых обстоятельств.
- Мифы и правда о чувствах
- Анализируем распространённые заблуждения об эмоциях. Учимся отделять факты от субъективных интерпретаций в моменты сильных переживаний.
- Баланс сердца и разума
- Осваиваем алгоритмы принятия взвешенных решений, когда эмоции пытаются взять верх над логикой.
- Итоги и перспективы
- Подводим результаты обучения, разбираем типичные трудности на пути к эмоциональной зрелости и составляем индивидуальный план развития.
Каждый модуль сочетает теорию с практическими упражнениями для закрепления навыков эмоциональной саморегуляции.
Наш тренинг создан с использованием передовых психотерапевтических методик, доказавших свою результативность в клинической практике. В основе программы лежат принципы когнитивно-поведенческого подхода нового поколения, дополненные техниками АСТ, ДБТ и схема-терапии.
10 недель – стоимость 25000.
Программа тренинга:
Программа сочетает психологические знания с практикой, помогая сформировать бережное и реалистичное отношение к своему телу.
10 недель – стоимость 25000.
Программа тренинга:
- Почему мы недовольны своим телом
- Разбираем причины неудовлетворенности, учимся осознавать своё текущее отношение к телу.
- Как услышать себя
- Учимся замечать и выражать чувства и мысли, которые мешают нам принимать себя.
- Красота – какая она?
- Анализируем стереотипы, навязанные обществом, и формируем здоровую самооценку.
- Как найти в себе сильные стороны?
- Развиваем навыки самоподдержки и уверенность в собственной ценности.
- Забота вместо критики
- Учимся проявлять доброту к себе через ежедневные практики ухода и внимания.
- Должен и Хочу
- Работаем с жёсткими установками, учимся балансу между дисциплиной и принятием.
- Как наполниться ресурсом
- Осваиваем осознанность в контакте с эмоциями, чтобы чувствовать себя целостнее.
- Принять своё тело – как?
- Практикуем уважение и благодарность к своему телу.
- Ценности как опора
- Учимся строить будущее, ориентируясь на то, что действительно важно.
- Итоги и закрепление
- Обобщаем опыт, создаём личный план для поддержания результатов.
Программа сочетает психологические знания с практикой, помогая сформировать бережное и реалистичное отношение к своему телу.
Наш тренинг создан с использованием передовых психотерапевтических методик, доказавших свою результативность в клинической практике. В основе программы лежат принципы когнитивно-поведенческого подхода нового поколения, дополненные техниками АСТ, ДБТ и схема-терапии.
8 недель – стоимость 20000.
Программа тренинга:
Каждая встреча включает практические упражнения, помогающие перенести новые знания в реальную жизнь. Программа особенно полезна тем, кто хочет улучшить качество своих отношений без потери собственных границ.
8 недель – стоимость 20000.
Программа тренинга:
- Карта важных связей
- Учимся четко формулировать, чего мы действительно хотим в общении с близкими и значимыми людьми
- Преграды на пути к гармонии
- Анализируем, что конкретно мешает нам строить качественные и искренние отношения
- Искусство диалога
- Осваиваем техники, которые помогают создавать атмосферу доверия и взаимной поддержки
- Границы без чувства вины
- Практикуем здоровые способы выражать просьбы и отказы, сохраняя уважение к себе и другим
- Ловушки восприятия
- Разбираем, как наши автоматические мысли искажают понимание других людей
- Ценности как фундамент
- Учимся выстраивать отношения, опираясь на то, что действительно важно для нас
- Формула хороших отношений
- Выявляем ключевые элементы, которые делают общение по-настоящему ценным
- Осознанная коммуникация
- Закрепляем навыки внимательного взаимодействия и подводим итоги обучения
Каждая встреча включает практические упражнения, помогающие перенести новые знания в реальную жизнь. Программа особенно полезна тем, кто хочет улучшить качество своих отношений без потери собственных границ.
Наш тренинг создан с использованием передовых психотерапевтических методик, доказавших свою результативность в клинической практике. В основе программы лежат принципы когнитивно-поведенческого подхода нового поколения, дополненные техниками АСТ, ДБТ и схема-терапии.
10 недель – стоимость 25000.
Программа тренинга:
1. Знакомство. Понимание ипохондрии: механизмы тревоги о здоровье.
2. Роль мышления в ипохондрии: катастрофизация и гиперконтроль.
3. Страх болезни vs. реальность: как отличить тревогу от реальных симптомов.
4. Телесные симптомы и тревога: цикл «ощущение – страх – усиление симптома».
5. Работа с навязчивыми мыслями о болезнях: методы когнитивного переструктурирования.
6. Поведенческие стратегии: как снизить проверочное поведение и поиск симптомов.
7. Эмоциональная регуляция: как справляться с тревогой без «ухода в болезнь».
8. Влияние стресса на восприятие тела: как научиться доверять своему организму.
9. Роль интернета и СМИ в поддержании ипохондрии: информационная гигиена.
10. Подведение итогов. Стратегии поддержания результата и профилактика рецидивов.
Этот тренинг будет полезен тем, кто постоянно тревожится о своем здоровье, выискивает симптомы и не может доверять врачам. Также программа поможет людям, у которых тревожные мысли о болезнях мешают полноценной жизни и требуют постоянных проверок у специалистов.
10 недель – стоимость 25000.
Программа тренинга:
1. Знакомство. Понимание ипохондрии: механизмы тревоги о здоровье.
2. Роль мышления в ипохондрии: катастрофизация и гиперконтроль.
3. Страх болезни vs. реальность: как отличить тревогу от реальных симптомов.
4. Телесные симптомы и тревога: цикл «ощущение – страх – усиление симптома».
5. Работа с навязчивыми мыслями о болезнях: методы когнитивного переструктурирования.
6. Поведенческие стратегии: как снизить проверочное поведение и поиск симптомов.
7. Эмоциональная регуляция: как справляться с тревогой без «ухода в болезнь».
8. Влияние стресса на восприятие тела: как научиться доверять своему организму.
9. Роль интернета и СМИ в поддержании ипохондрии: информационная гигиена.
10. Подведение итогов. Стратегии поддержания результата и профилактика рецидивов.
Этот тренинг будет полезен тем, кто постоянно тревожится о своем здоровье, выискивает симптомы и не может доверять врачам. Также программа поможет людям, у которых тревожные мысли о болезнях мешают полноценной жизни и требуют постоянных проверок у специалистов.
Консультация психоаналитика, групповая психотерапия под руководством психолога и арт-терапевта.
3 часа – 10000.
Направление:
Гармонизация личности через интеграцию психоаналитического подхода, групповой терапии и арт-методов. Направлена на осознание глубинных установок, раскрытие внутреннего потенциала и формирование здоровых паттернов поведения.
Ключевые преимущества:
Этапы сессии:
Для кого это будет особенно полезно:
• Тем, кто чувствует внутренние противоречия и хочет в них разобраться
• Желающим лучше понимать свои эмоции и реакции
• Ищущим новые способы самовыражения и личностного роста
3 часа – 10000.
Направление:
Гармонизация личности через интеграцию психоаналитического подхода, групповой терапии и арт-методов. Направлена на осознание глубинных установок, раскрытие внутреннего потенциала и формирование здоровых паттернов поведения.
Ключевые преимущества:
- Глубина проработки — сочетание анализа, групповой динамики и творчества позволяет работать на разных уровнях
- Мультимодальный подход — каждый метод усиливает и дополняет действие других
- Безопасная среда — возможность исследовать себя через разные формы выражения
- Концентрированный результат — интенсивный формат способствует быстрому получению инсайтов
Этапы сессии:
- Персональный анализ (выявление ключевых тем для работы)
- Групповое исследование (отработка взаимодействий в безопасном пространстве)
- Творческая экспрессия (проекция внутреннего мира через искусство)
- Осознание и интеграция (соединение полученных инсайтов с повседневной жизнью)
Для кого это будет особенно полезно:
• Тем, кто чувствует внутренние противоречия и хочет в них разобраться
• Желающим лучше понимать свои эмоции и реакции
• Ищущим новые способы самовыражения и личностного роста
*Особенности: малая группа (4-6 участников), все необходимые материалы предоставляются.
Записаться на прием
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности центра
© Интегра. Центр глубинной психотерапии
integrakorporativnaya@yandex.ru
integrakorporativnaya@yandex.ru